單車 訓練 補給
根據研究指出,經過訓練的運動員每小時可以攝取約90克的碳水化合物,這些簡單的醣類食物以果糖與葡萄糖尤佳。而如果你只單純攝取葡萄糖,建議將每小時的碳水化合物的攝取量 ...,較常選擇的基本補給食物:香蕉、巧克力、羊羹、能量包、運動飲料。注意:可依比賽時間...
騎乘自行車時你該如何補充能量?4種不同距離的吃與喝補充建議
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2019年6月14日—短程騎乘.騎乘時間:1小時以內.首要關注:補充液體.要喝什麼:普通水或低碳水化合物電解質飲料.該吃什麼:大多數的人在一個小時內的訓練,身體都有 ...
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